Starten met microdosing
Je hebt besloten om te microdosen. Spannend!
Het effect van microdosen is ondanks zijn subtiliteit toch iets dat merkbaar kan zijn over verschillende dagen.
Daarom raad ik voor beginnende microdosers het ‘Fadiman-protocol’ aan.
Daarin neem je een microdosing op dag 1. Neem je niets op dag 2 , niets op dag 3 en op dag 4 microdose je weer.
1 dag wel, 2 dagen niet, 1 dag wel …et cetera tot in de eeuwigheid, amen.
Altijd 15minuten voor het ontbijt met een glas water.
In een schema ziet het er als volgt uit:
Dag 1
Je neemt 1 capsule ‘s ochtends na het opstaan, 15 minuten voor je ontbijt met een glas water.
Doorheen de dag kan je heel subtiele veranderingen waarnemen in je denkprocess, gemoedstoestand, je energetisch level, creativiteit en concentratie.
Het kan ook zijn dat je helemaal niets merkt. De dosissen zijn zo laag dat ze amper waar te nemen zijn, maar in het brein doet het toch veel werk.
Schrijf doorheen de dag of ‘s avonds je bevindingen op.
(Ik raad een routine aan in je dag die je bewust bezig houdt met je intentie. Dit kan journalen zijn, yoga, meditatie, breathwork, kunst,…)
Ik neem journalen als voorbeeld omdat het handig is voor jezelf om je proces in kaart te brengen en het verschil op het einde te zien.
Dag 2
Transformatie dag. Vandaag kan het zijn dat je nog steeds een licht effect voelt van gisteren, of het kan zijn dat je niets meer voelt. Voor mij is dag 2 mijn favoriet, maar vraag me zeker niet waarom.
Schrijf ook vandaag zeker goed neer wat je waarneemt.
Dag 3
Normale dag. Vandaag nemen we ook geen dosis. Je zou je terug “helemaal normaal” moeten voelen. Wat wel kan is dat sommige positieve effecten zoals verbeterde concentratie en betere moed blijven hangen. Ook vandaag adviseer ik even te journalen.
We gebruiken deze dag als buffer dag.
Dag 4
Vandaag neem je weer een dosis. 15 minuten voor het ontbijt met een glas water.
Het hele process start opnieuw.
Een effect is soms merkbaar na de eerste dag, soms pas na 2 weken of na een maand. Dit verschilt bij iedereen.
Wanneer je een gevoel krijgt voor wat microdosing juist met je doet, kan je er ook voor kiezen om een ander protocol te gebruiken.
Veel mensen schakelen over op ‘intuitief-microdosen’. Daarbij neem je wanneer het ‘juist voelt’.
Microdosen is heel erg veilig, je kan dus helemaal zelf kiezen hoe vaak je je dosis neemt.
Neem liever max 1 dosis per dag en niet ELKE dag.
Dit omdat er over lange tijd een kleine gewenning kan ontstaan. Dan is er geen effect meer van het microdosen.
Na 6-8 weken raad ik ook aan om het even 2 weken te laten rusten en je brein zijn werk te laten doen zonder.
Dit om gewenning tegen te gaan, en ook om voor jezelf te voelen welk effect deze periode op je gehad heeft.
Voel je vrij om me te benaderen en te praten over je beleving, wat je ervaart of net niet ervaart, of de dosis veranderd moet worden,... etc.
Ik ben bereikbaar via e-mail voor vragen, of via een online videocall voor coaching en een luisterend oor.
